便秘解消に一番効果的なヨーグルトは?これがおすすめ!

便秘解消ヨーグルトおすすめ

便秘解消の食品と言えば、やっぱりヨーグルト!

乳酸菌が豊富で、腸内フローラを改善するのにも効果的で、
赤ちゃんからお年寄りまでどんな人でも食べやすいのも人気の理由の一つです。

今では、スーパーにいろんなメーカーからいろんなヨーグルトが発売されていて、
それぞれ、○○菌、○○菌を配合・・・なんて売り文句がありますが、

ぶっちゃけ便秘解消にはどのヨーグルトがいいの?って悩む人も多いかと思います。

私も色々ヨーグルトは試してみましたが、
その中でも最も便秘解消効果を感じたのが「カスピ海ヨーグルト」でした。

カスピ海ヨーグルトはなぜ便秘に効くの?

便秘解消カスピ海ヨーグルト

カスピ海ヨーグルトは、粘り気があるのが主な特徴で、酸味が少なく、口当たりはとってもクリーミー♪
スーパーでパックの物を買うと、ブルガリアヨーグルトやビヒダスなんかに比べたら少し値段は高め。

カスピ海ヨーグルトには、「クレモリス菌FC株」というヨーグルトの菌が入っていて、生きて腸まで届きます。
この乳酸菌が、他のヨーグルトよりも多いので、便秘解消効果が高いのでは?といわれているのです。

そして、「植え継ぎ」と言って、一度作ったカスピ海ヨーグルトの上から牛乳を足して発酵させると、
また新たなカスピ海ヨーグルトができるので、牛乳を継ぎ足せば何度も何度も作ることができるんです!

毎日食べるには経済的な事も重要ですよね!

⇒【関連記事】カスピ海ヨーグルトに含まれる乳酸菌の種類と効能は?

その他のおすすめの便秘解消ヨーグルト

その他に、私が実際食べてみて、便秘解消効果を感じられたヨーグルトについて紹介したいと思います。

ダノンビオ

 

カスピ海ヨーグルトの次に効果を感じたのは「ダノンビオ」!

残念ながら大容量パックの物は発売されておらず、小分けになった物しかありません。
他のヨーグルトより少し高いですが、その分効果は感じられました。

生きて腸まで届くビフィズス菌BE80が配合されていて、
商品ラインナップも豊富で、
脂肪0、砂糖不使用、アロエ、いちぢく、ブルーベリー、ココナッツ、みかん、などなど、
色んなバリエーションの物があります。

ダイエット中の人におすすめなのはやっぱり「脂肪0、砂糖不使用」のタイプですね!

まずは14日間お試しください

という売り文句のように、2週間続けて食べることにより、
腸内にビフィズス菌BE80が定着しやすくなるそうです。

ちなみに、赤ちゃん用のベビーダノンというのもあり、
現在8ヶ月の一番下の赤ちゃんにはベビーダノンを食べさせています(*^-^*)

 

とっても喜んで食べてくれるし、お通じも今のところ快便ですよ♪

ビヒダス536

 

 

他にも、どのスーパーでも見かけるぐらい有名なこの森永の「ビヒダス」!
これも私には結構合っていました。

ビヒダスにはビフィズス菌BB536という菌が含まれていて、
普通の乳酸菌ヨーグルトより高い整腸効果があることが研究により明らかになっています。

いつもスーパーでよく目に着く、
「ブルガリアヨーグルト」や「恵」ばかりを買っていたんですが、
ふと「ビヒダス」が目に留まり買ってみたら、これが大当たり!

便秘解消効果を感じられたので、それからというものの、
大容量パックのヨーグルトを買う時は「ビヒダス」しか買いません。

普段は、カスピ海ヨーグルトを手作りしています^^

私に合っていたからといって他の人に合うとは限らない

ただ、腸内フローラって本当に複雑で、
腸内には人それぞれ全然違う乳酸菌がいたりするんです。

なので、私にはカスピ海ヨーグルトやダノン、ビヒダスが合っていたけど、
他の人にも同じように便秘解消効果があるかははっきり言って分かりません・・

ですので、やっぱりそこは自分で試してみるしかないんです!

カスピ海ヨーグルトは種菌も売っていて、初心者の人でも誰でも手作りできるようになっているので、
ぜひ一度手作りしてみて効果があるか、実験してみてください(^^)

また、ヨーグルトが嫌い、食べてカロリーを摂るのがイヤ、という人は、

カスピ海ヨーグルトの乳酸菌サプリも売られているので、
乳酸菌サプリで菌を摂取するのもおすすめですよ。

カスピ海ヨーグルト手作り方法

便秘解消ヨーグルトおすすめ

まず、カスピ海ヨーグルト手作り用種菌セットを用意します。

便秘解消ヨーグルトおすすめ

2回分入っていますが、今回は1回分1袋だけ使います。

便秘解消ヨーグルトおすすめ

 

その他に用意するものは、牛乳と、熱湯消毒したタッパーとスプーンだけ!

便秘解消ヨーグルトおすすめ

タッパーに牛乳を500ml入れて、その上からカスピ海ヨーグルトの種菌を入れて混ぜるだけ。

そのまま、常温で約半日くらい放置します。

便秘解消ヨーグルトおすすめ

スプーンですくって固まっていたら出来上がり!
この時、ヨーグルトを少し別のタッパーに取っておくと、
そのヨーグルトを種菌として次回から手作りすることができます。

とっても簡単で、腸内フローラ改善にも効果抜群なので、ぜひ試してみてくださいね。

 

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One Response to “便秘解消に一番効果的なヨーグルトは?これがおすすめ!”

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