腸内フローラとは何か?人の体にどう影響を与えるの?

腸内フローラとは何か最近、テレビや雑誌でも「腸内フローラ」っていう言葉、とっても良く聞きますよね!

もしかしたら初めて聞く人もいるかもしれませんが、この腸内フローラを知ると、今すぐにでも自分の腸について知りたくなっちゃいますよ!

ここでは腸内フローラとは何か、詳しく紹介していきたいと思います(^^♪

そもそも腸内フローラってなに?

腸内フローラとは何か
フローラは英語でお花畑のことです。

腸の中には100種類以上約100兆個もの細菌が住みついているんですが、
その細菌は、種類ごとに腸の壁に住んでいてその様がまるでお花畑のようなので、
腸内フローラと呼ばれるようになったそうです。

腸の中にはたくさんの腸内細菌が住んでいて、
その細菌によって腸の健康状態が変わるようです。

なので、腸内フローラを改善させることが、腸内環境改善につながるわけなのですね!

腸内フローラはどんな影響を与えるの?

先ほどお話した腸内フローラですが、よく耳にする善玉菌悪玉菌があります。
それと加えて、どちらにも属さない日和見菌を含めた大きく分けた3種類が腸内には生息しています。

体調が悪くなると、日和見菌は悪玉菌へと変化し大腸菌などへと変化し、
体調を悪くさせてしまいます。

また、発がん性物質をつくるもとにもなりますので、注意が必要です。

普段は、腸内フローラは一定のバランスを保ちながら、善玉菌が優勢になっています。
でも、高たんぱく質なものやお肉ばかりを食べていると、悪玉菌が優勢になり、有害物質を作ります。

逆に善玉菌の大好物のお野菜や果物をたくさん食べると、腸内環境は改善されます。

果物に多く含まれているオリゴ糖も善玉菌は大好物です♪

ですので、日ごろの食生活で
なんとなく最近元気がないな・・・肉ばかり食べて野菜食べられてないな」と思ったら、
野菜を中心とした生活に変えてみてください。

便秘がひどい人や、おならがくさい人は腸内環境が悪い証拠です。
日常生活で思いあたる節があったら、まず食生活から変えていきましょう。

それにプラスして乳酸菌サプリで善玉菌を補ってあげると、
より腸内フローラ改善への近道となると思います(*^-^*)

 

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