腸内フローラ改善には乳酸菌+オリゴ糖を摂ってあげると効果的!

腸内フローラオリゴ糖

腸内フローラのバランスを改善するために欠かせないもの、それは「乳酸菌」ですよね!

私は食事や乳酸菌サプリで、乳酸菌を積極的に摂るようにしています。
長年悩んでいた便秘もだいぶ良くなり、これからも乳酸菌の摂取を続けていきたいと思っています。

この乳酸菌を、腸の中でもっと活躍させるために、乳酸菌とセットで摂るとより効果的なものがあります!

それは「オリゴ糖」と「食物繊維」です。

どちらも腸内の善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やしたり活性化する働きをします。

今回は、オリゴ糖の特徴や効果、どんなものに多く含まれているのかなどを調べてみたいと思います!!

オリゴ糖ってどんなもの?

オリゴ糖は、ブドウ糖や果糖などが結合した糖の名称で、砂糖の仲間ではあるけれど、とても低カロリーな食品です。

こういったシロップタイプのオリゴ糖も多く発売されていますよね!

私も使っていますが、低カロリーなのでカロリーをあまり気にせずに使えるのがうれしいですよね!
味もやさしい甘さで、飲み物に入れたり、料理やお菓子作りに使ったり幅広く使えてとても重宝しています。

そんなオリゴ糖には最大の特徴があります。

それは、「オリゴ糖のほとんどが大腸まで届いて、善玉菌のエサになる」ということです!

オリゴ糖は胃や小腸で分解・吸収されにくい特徴があり、そのままのオリゴ糖が効率よく大腸に届き、善玉菌を活性化させることができるのです!

オリゴ糖で腸内フローラ改善

善玉菌が活性化して増えていくと、腸内フローラのバランスがとても良い状態になり、結果、便秘や下痢が解消されたり、病原菌に対する免疫力もアップすると言われています!

私も乳酸菌サプリなどで乳酸菌を意識してとるようにしていますが、善玉菌をもっと活性化させるために、
ぜひオリゴ糖もセットで摂ることをおすすめしたいと思います!

オリゴ糖を効率よく摂るには?

では、どのような物を食べるとオリゴ糖が摂取できるのかというと、
代表的な物では、タマネギゴボウりんごはちみつバナナなどです。

でも毎日の献立に組み込むとなるともうちょっと手軽に、そして確実に摂れるサプリメントのほうが、忙しい主婦としては続けやすいのかなって思います。

このサイトで紹介したサプリの中では、
ヴェーネデトシアは、乳酸菌・オリゴ糖・サイリウム(食物繊維)の3つがバランスよく配合されているので、
便秘解消にはベストな乳酸菌サプリですね。

ヴェーネデトシアのレビュー記事はこちら>>

他にも、生命の乳酸菌にもオリゴ糖が配合されています。

生命の乳酸菌レビュー記事はこちら>>

オリゴ糖が配合されていない乳酸菌サプリを摂っている場合は、
それにオリゴ糖粉末やオリゴ糖シロップを少し足してあげるだけで、
より便秘解消しやすくなるので、ぜひ試してみてくださいね^^

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