善玉菌が多く含まれる食べ物①納豆

善玉菌を増やす 納豆電車の中吊り広告でもよく見る善玉菌や悪玉菌、菌活の言葉!
善玉菌が多いと体にいいのは分かるのですが、
どうやって善玉菌を増やしたらよいのかイマイチ分からないですよね(*_*;

今日は、毎日でも食事に取り入れて、善玉菌を増やすことができる、
魔法の食材、納豆について紹介したいと思います!

納豆は善玉菌の宝庫だった?

善玉菌を増やす 納豆
腸内は、善玉菌と悪玉菌と日和見菌の大きく3つに分けて菌が存在していますが、
悪玉菌が増えると腸内環境が悪くなり、不調の原因になってしまいます。

そこで、増やしたいのが善玉菌なのですが、納豆は納豆菌と呼ばれています(*^-^*)
善玉菌と手を組んで、乳酸菌よりも生命力が強い納豆菌となり、腸内のオリゴ糖が増えるんです。
善玉菌は、オリゴ糖をえさとするので、納豆を食べることで、善玉菌を増やすことにつながるのです。

納豆菌が直接、善玉菌になるわけではないのですが、
善玉菌とのタッグで非常に腸内環境に良い結果をもたらしてくれるのです♪

ただし、納豆菌は腸内に長くとどまらず、1週間程度で排出されるので積極的に食卓に出すように心がけてくださいね。

善玉菌だけじゃない!毎日食べたい納豆のチカラ

納豆は、善玉菌を増やすとご紹介しましたが、
実は納豆菌は腸内環境を悪くする原因である悪玉菌を死滅させてくれる効果もあるのです。

悪玉菌が生み出した、腐敗物を取り除いてくれたり有害な微生物を殺してくれる効果もあるそうです。
なので、くさいおならが続いたりなんだか腸の調子が悪い・・って時に食べるのがオススメ!

また、納豆は発酵食品でありイソフラボンをたくさん含んでいるので、美肌作りにも一役買ってくれています。
さらに、丈夫な骨作りなど健康にと~っても良い納豆!私も1日おきに1パックは必ず食べていますよ(*^-^*)

パックのまま食卓に出せるので、時短にもなりとっても便利。
ただ、においが気になって・・・という方も多くいらっしゃると思います。

そういう方のために、納豆菌含んだサプリメントが食品会社から発売されているようです。
もちろん納豆が食べられる人はそのまま食べた方がいいですよ^^

善玉菌を増やす食べ物納豆、しっかり毎日食べてみてくださいね!

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