味噌汁を飲んで便秘解消!日本人の腸内フローラ改善にピッタリ♪

味噌汁便秘
腸内フローラの善玉菌・悪玉菌のバランスが良いと、
便秘解消されたり、ダイエットやさまざまな病気の予防にもなったりするんですが、

腸内フローラのバランスを食事で整えるには、
乳酸菌などがたくさん含まれた「発酵食品」を積極的に摂ることがおすすめです。

乳酸菌が含まれた食べ物は色々あるんですが、
その中でも日本人の腸内環境に合っているのが、

ズバリ

味噌汁!!

日本人なら誰もが飲んだことのある味噌汁。
この味噌汁は、腸内フローラを整えるポイントがいっぱいあるんです。

便秘解消にはまず「味噌汁」を毎日飲むことから始めてみて!

味噌汁便秘解消

便秘解消には、水分や食物繊維を多くとることが大事ですよね。

たくさんの発酵食品の中でも、発酵食品と食物繊維を組み合わせた「味噌汁」は、
効率よく便秘解消につなげられる万能食品と言われているんです♪

味噌汁が便秘解消に良い理由

味噌は発酵食品なので乳酸菌がたっぷり含まれている
・味噌自体に食物繊維がたっぷり含まれている
・水分がとれる
・ワカメやキノコ、野菜、たくさんの具材と一緒に食べれる
・温かい飲み物は身体を温め、便意をもよおしやすくする
・調理が簡単で、毎日続けやすい

「味噌汁」は、善玉菌がたっぷりふくまれた味噌と食物繊維、水分が同時にとれるので、
便秘解消にはとっても理にかなった料理なんです。

それを知ってから、極力毎日お味噌汁を飲むようにしています。

具も、かぼちゃサツマイモ大根などの根菜類から、
キャベツ小松菜、などの葉野菜など、野菜たっぷりで、
具だくさんで満足感もたっぷりのお味噌汁を作るようにしています。

実際に経験した息子の便秘

最近は、暑いためか最近息子があまり味噌汁を飲みたがりませんでした。

そのせいか、息子が久しぶりに便秘になりました。
小児科に行き処置してもらったので大丈夫でしたが、とても苦しそうで私もつらかったです。。。

味噌汁で摂れていた善玉菌・水分・食物繊維が、ガクっと不足していたのかもしれません。
薬も処方されましたが、なるべく自然な形で排便させてあげたいですよね。

味噌汁って、結構便秘解消に役立ってくれていたんだな~と実感しました。

ヨーグルト味噌汁で、さらに便秘解消力アップ!

味噌汁で腸内フローラ改善させるのに、さらに効果的なのは、

味噌汁にヨーグルトを入れる!

名付けて「ヨーグルト味噌汁」がいいんだそうです!

ヨーグルト味噌汁って・・・
想像しただけでもまずそうw

ですが、一応作り方もご紹介しておきます。

ヨーグルト味噌汁の作り方

≪材料≫

・味噌 大さじ3杯
・ヨーグルト 大さじ1杯
・だし汁 3カップ
・好みの野菜や具

≪作り方≫

①味噌とヨーグルトをあらかじめタッパーなどで混ぜておく
②だし汁にお好みの具材を入れて煮る。
③具に火が通ったら、火を止めて、合わせておいた味噌ヨーグルトを溶かして、もう一度軽く温める。

ヨーグルトと味噌をあらかじめ混ぜておく、
というところが少し手間がかかりますが、

実はこのヨーグルト味噌汁、味がかなりおいしいんだそうです!!

ネットではおいしいとの口コミが多くて、まろやか、うまみが凝縮、優しい味わい、
などかなり評判が良いみたい。

我が家もヨーグルトと味噌は常備してあるので、また作ってみようと思います♪

味噌汁にプラスして、「乳酸菌サプリ」もおすすめです!

乳酸菌革命 口コミ
極度の便秘症だった私は、乳酸菌サプリを摂るようになったのがきっかけで便秘が解消され、腸内フローラを整える生活を続けています!

手軽で毎日続けられる「乳酸菌サプリ」は、忙しい主婦の味方です!

「味噌汁」などの発酵食品、乳酸菌食品は便秘にとっても良いのは良いんですが、
やっぱりそれだけじゃ腸内フローラを劇的に改善するにはちょっと物足りないので、

食事にも気を付けつつ、乳酸菌サプリでしっかり乳酸菌を補い、
腸内の善玉菌を増やして、腸内フローラ改善して便秘解消させてみてくださいね(*^_^*)

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